Ławki treningowe, drążki i stojaki
Trenażery w tej kategorii tworzą szkielet domowej siłowni: ławka pozwoli ćwiczyć w leżeniu i w skosie, stojak bezpiecznie odłożyć gryf, a drążek doda ćwiczenia z własnym ciężarem. Najmocniejszą pozycją są właśnie wielofunkcyjne ławki z regulowanym oparciem.
Co znajdziesz w kategorii
- Ławki treningowe – z oparciem regulowanym do płaskiego, skosu i ujemnego nachylenia, przy wyższych modelach z dodatkami na nogi.
- Stojaki na sztangi do bezpiecznego odłożenia gryfu i uporządkowania talerzy.
- Drążki w drzwi i na ścianę do ćwiczeń z własnym ciężarem.
- Atlasy wielozadaniowe łączące kilka pozycji ćwiczebnych.
Często zadawane pytania
Dlaczego nośność jest ważniejsza, niż się wydaje?
Bo liczy się do niej twoja masa oraz masa hantli razem. Ławka, która na papierze uniesie sto kilogramów, przy własnej masie osiemdziesięciu kilogramów i hantlach ponad dwadzieścia jest na granicy. Zapas nie jest luksusem – przy ćwiczeniu obciążenie dodatkowo zmienia się dynamicznie.
Drążek w drzwi czy na ścianę?
W drzwi montuje się bez wiercenia i da się go zdjąć, ale trzyma tylko tak dobrze, jak mocna jest ościeżnica – przy ściance z płyty gipsowej to nie jest rozwiązanie. Drążek kotwiony w murze uniesie więcej, pozwoli też na ćwiczenia dynamiczne i nie grozi ześlizgnięciem.
Jak dbać o ławkę?
Przede wszystkim dokręcać połączenia. Śruby przy ćwiczeniu stopniowo się luzują, a poluzowane połączenie jest najczęstszą przyczyną skrzypienia i późniejszego uszkodzenia ramy. Tapicerkę przeciera się wilgotną szmatką; pot na pokryciu stopniowo je narusza, więc opłaca się ławkę po treningu przetrzeć.
Ile miejsca zajmie ławka?
Rozłożona mniej więcej dwa metry na długość, a do tego przestrzeń po bokach na ruch hantli. Wiele modeli da się złożyć i postawić przy ścianie, co w mieszkaniu rozstrzyga. Licz się też z wysokością sufitu, jeśli będziesz ćwiczyć na stojąco z gryfem nad głową.
Obciążenie znajdziesz w kategoriach Hantle i Obciążenia treningowe, cardio w kategorii Urządzenia cardio. Przegląd znajdziesz w kategorii Sprzęt siłowy.
