Hantle i kettlebelle do treningu w domu
Kategoria stoi na dwóch rodzajach obciążenia. Hantle z wymiennymi talerzami rosną razem z tobą, bo masę da się stopniować małymi krokami. Kettlebell ma za to stałą masę i środek ciężkości poza uchwytem, więc angażuje także mięśnie stabilizujące. Asortyment pochodzi w całości z serii Rebel Active.
Co znajdziesz w kategorii
- Zestawy regulowanych hantli – dwa gryfy i kilka par talerzy, z których składa się żądaną masę.
- Kettlebelle od sześciu do dwudziestu kilogramów, w wykonaniu z powierzchnią, która nie ślizga się w dłoni.
- Pojedyncze talerze do uzupełnienia posiadanego zestawu.
Często zadawane pytania
Czym jest hantel bitumiczny?
Talerzem z betonowym albo metalowym rdzeniem zalanym w plastikowej powłoce. Jest tańszy niż żeliwny, łagodniejszy dla podłogi i nie rdzewieje. Za to przy tej samej masie jest obszerniejszy, co daje się we znaki przy wyższych obciążeniach – na gryf zmieści się ich mniej.
Jaką masę kettlebella na początek?
Decyduje ćwiczenie, a nie siła ramion. Przy ćwiczeniach dynamicznych, jak swing, pracuje się z wyższą masą niż przy wyciskaniu nad głowę. Początkujący zwykle sięgnie po niższą masę z oferowanego zakresu i opanuje technikę, zanim doda obciążenie – przy kettlebellu zła technika bywa częstym źródłem kłopotów z plecami.
Czy talerze z różnych zestawów są kompatybilne?
Tylko wtedy, gdy średnica otworu pasuje do średnicy gryfu. Stosuje się różne standardy, a talerza o mniejszym otworze na grubszy gryf nie nasadzisz, natomiast talerz o zbyt dużym otworze będzie się na cienkim gryfie kołysał. Przed dokupieniem zmierz średnicę.
Czy pod hantlami musi być mata?
W mieszkaniu zdecydowanie. Ochroni podłogę przy odłożeniu i wyraźnie obniży hałas przenoszony do konstrukcji budynku. Przy talerzach bitumicznych ryzyko uszkodzenia jest mniejsze niż przy żeliwnych, ale uderzenie o podłogę w bloku przeniesie się i tak.
Ławki i stojaki znajdziesz w kategorii Ławki i atlasy treningowe, obciążenie alternatywne w kategoriach Gumy oporowe i ekspandery oraz Obciążenia treningowe. Przegląd znajdziesz w kategorii Sprzęt siłowy.
